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胸筋
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ダンベルフライ（内旋）
ダンベルフライ（内旋）
中級
1
ベンチに仰向けに寝て、両手に持ったダンベルを順手で体の前に伸ばす。
2
肘は軽く曲げたままにして、その角度を維持する。動作は肩関節だけで行う。
3
ダンベルを体側に持ってくる。ダンベルが体の後ろに行く前に止める。
4
一番上でダンベルを合わせる。
チェストフライ
Chest Exercise
胸
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Dumbbell Exercise
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ダンベル内旋チェストフライのやり方
肩を内旋させたダンベルチェストフライのやり方
Pec Exercise
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ダンベルフライ（内旋）エクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki
