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ダンベル・ホローホールド
ダンベル・ホローホールド
上級
1
ダンベルを頭上に持って床に仰向けで寝る。
2
背中上部と脚を床から持ち上げる。体をバナナ型にする。
3
ダンベルは手で持ち、耳が上腕二頭筋の間に来るようにする。
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ダンベルを使ったホローホールドのやり方
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ダンベル・ホローホールドのやり方
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