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ダンベル四の字ヒップブリッジ
ダンベル四の字ヒップブリッジ
中級
1
仰向けで床に寝て、片脚をもう片方の脚の上に組み、かかとを床につける。
2
お尻を天井に向かって押し上げ、1秒キープ。
ダンベル フィギュアフォー ヒップブリッジのやり方
Glutes Exercise
Butt Exercise
Dumbbell Exercise
ヒップブリッジ
中級ダンベル種目
ダンベルを使った4の字ヒップリフトのやり方
お尻
Glute Exercise
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中級
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なし
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ダンベル四の字ヒップブリッジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
