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胸筋
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ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス
初心者
1
まずは両手にダンベルを持ち、仰向けでベンチに寝る。
2
ダンベルを胸の高さで、手のひらを前に向けて持つ。
3
コアを固め、ダンベルを腕が完全に伸び切るまで上に押し上げる。
ダンベルベンチプレスのやり方
上腕三頭筋
ベンチプレス
初心者向けダンベルエクササイズ
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