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ドロップジャンプ
ドロップジャンプ
中級
1
ボックスの上に立つ。ボックスから降りて床に着地する。
2
できるだけ柔らかく着地する。着地時にスクワットして、関節への衝撃を最小限に抑える。
3
着地したらすぐに次のホップへ移る。衝撃を吸収する感覚が身につく。
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ドロップジャンプエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
