MuscleWiki Logo

シャヴァーサナ

仰向けに寝て、脚をまっすぐ伸ばし、腕は体側に置く。
目を閉じて、鼻から深く吸い込み、口からゆっくり吐いてください。
体の力を完全に抜き、緊張をすべて手放してください。
数分間キープしてから、ゆっくりと座った姿勢に戻る。