自重スイングスルーランジ

: 足を肩幅に開いて立つ。
: 右足を一歩前に踏み出し、両膝を曲げて体を下げ、右太ももが床と平行になる位置まで下ろす。
: 右足で地面を押してスタート位置に戻る。
: 同じ脚で後方に一歩下がり、後ろの膝が床に軽く触れるまで下ろす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

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自重スイングスルーランジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki