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Exercises
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腹斜筋
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自重ロシアンツイスト
自重ロシアンツイスト
初心者
1
かかとを床からわずかに浮かせて保持する。
2
胸を張り、背中をまっすぐに保つ。動作は背中の中部〜上部で行う。
3
胸を左に向け、背骨を軸に回旋して胸が右を向くまでねじる。
Bodyweight Exercise
中級 自重トレーニング
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At Home Exercise
自重ロシアンツイストのやり方
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション
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