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自重ハンギングニータック
自重ハンギングニータック
中級
1
バーを握り、腕を伸ばしてぶら下がる。体はまっすぐに保つ。
2
体幹に力を入れ、膝を胸に引き寄せる。
3
コントロールしながら脚を下ろす。
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