自重左右交互サイドランジ

: 背筋を伸ばして立ち、足を腰幅に開く。
: 右に一歩踏み出してサイドランジ
: 戻って、左にランジ。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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自重左右交互サイドランジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki