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バーベル・足上げフィギュアフォー・グルートブリッジ

まず仰向けに寝て、両足をボックスの上に置き、バーベルを腰の上に乗せ、片脚をもう一方の脚に組む。
かかとで押し、ボックス上で足裏を平らに保ちながら腰を天井に向かって持ち上げる。
動作の頂点でお尻を締め、一瞬止めてからお尻を元の位置まで下ろす。