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  • Scrollata sopra la testa con bilanciere

    Spingi il bilanciere sopra la testa con le mani leggermente più larghe delle spalle.
    Mantieni le braccia distese e solleva le spalle verso le orecchie.
    1. Fai una breve pausa, poi abbassa le spalle senza piegare i gomiti.

  • Scrollata sopra la testa con manubri

    Spingi entrambi i manubri sopra la testa con le braccia completamente distese.
    Mantieni i gomiti distesi e solleva le spalle verso le orecchie.
    Fai una breve pausa, poi abbassa le spalle in modo controllato.
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