- Stai in piedi con una presa alla larghezza delle spalle. Metti entrambi i piedi sull'elastico, tenendo gli anelli in ciascuna mano.
- Spingi i glutei indietro e piega le ginocchia.
- Cerca di raggiungere la profondità parallela (la parte inferiore della coscia dovrebbe essere parallela al suolo). Se non capisci a che profondità scendi nello squat, prova a farli davanti a uno specchio e controlla la tecnica.
- Sdraiati a terra con la testa vicino al punto di ancoraggio dell'elastico, che dovrebbe trovarsi 6 to 12 inches sopra la tua testa.
- Posiziona l'elastico intorno alla parte centrale del piede ed estendi le ginocchia e l'anca.
- Fissa un elastico a un punto stabile.
- Posiziona gli anelli dell'elastico dietro le ginocchia.
- Esegui uno squat normale e, in alto, estendi le ginocchia contro l'elastico.
- Fissa un elastico a un supporto stabile e posiziona una panca.
- Passa l'elastico sotto la panca e avvolgilo intorno ai piedi.
- Fletti ed estendi le ginocchia.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 1 a 4 di 9 Risultati