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  • Pallof Press con Elastico

    Posiziona l'elastico su un punto di ancoraggio all'altezza delle spalle. Allontanati di qualche passo finché l'elastico non è teso.
    Inizia con le dita intrecciate intorno all'elastico e i pugni a contatto con il petto.
    Estendi i gomiti, spingendo l'elastico lontano dal corpo fino alla completa estensione.

  • Woodchopper con elastico

    Ancorare la banda all’altezza delle spalle. Stai in piedi di lato, con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
    Afferra la banda con entrambe le mani, mantenendo le braccia distese.
    Tira attraverso il corpo, ruotando il busto.

  • Pallof press con elastico dall'alto verso il basso Wood chopper

    Mettiti di lato rispetto all’elastico ancorato in alto e impugna la maniglia all’altezza del petto con entrambe le mani.
    Spingi le braccia dritte in avanti, poi ruota il busto tirando l’elastico diagonalmente verso il basso.
    Torna al centro, piegando i gomiti fino al petto in modo controllato.

  • Pallof Press Con Elastico Dal Basso Verso L'Alto Wood Chopper

    Posizionati di lato rispetto all’elastico fissato in basso, tenendo l’impugnatura all’altezza del petto con entrambe le mani.
    Spingi le braccia dritte in avanti, poi ruota il busto tirando la banda diagonalmente verso l’alto.
    Torna al centro e riporta le mani al petto in modo controllato.
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