- Siediti con il busto eretto e le gambe distese, tenendo un kettlebell all’altezza delle spalle.
- Contrai il core e spingi il kettlebell sopra la testa senza inclinarti di lato.
- Estendi completamente il braccio mantenendo il busto stabile.
- Abbassa lentamente il kettlebell fino alla spalla.
- Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, tenendo i kettlebell all’altezza delle spalle.
- Contrai il core e spingi entrambi i kettlebell sopra la testa.
- Estendi completamente le braccia senza inclinare il busto all’indietro.
- Abbassa lentamente i kettlebell all’altezza delle spalle.
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