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  • Distensioni su panca con cavo a braccio singolo

    Usa una maniglia per cavi. Porta una panca vicino ai cavi. Il cavo deve essere impostato all'altezza delle spalle.
    Porta la maniglia al petto e assicurati di essere al centro del crossover a cavi.
    Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente sia la spalla che il gomito.

  • Distensioni Monobraccio Su Panca Declinata Al Cavo

    Usa una maniglia per cavi. Avvicina una panca ai cavi. Posiziona il cavo sopra l'altezza delle spalle.
    Porta una maniglia al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
    Da lì, fletti ed estendi contemporaneamente sia le spalle che i gomiti.

  • Panca piana con cavi

    Usa una maniglia. Posiziona una panca accanto ai cavi. Regola i cavi all'altezza delle spalle.
    Porta entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
    Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente sia le spalle che i gomiti.

  • Panca declinata al cavo

    Usa una maniglia per cavi. Porta una panca vicino ai cavi. Posiziona i cavi ad un'altezza superiore.
    Porta entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
    Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente le spalle e i gomiti.
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