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  • Distensione su Panca Inclinata Alta con Kettlebell (Braccio Singolo)

    Siediti su una panca ad alta inclinazione tenendo il kettlebell all’altezza delle spalle.
    Spingi il kettlebell verso l’alto e leggermente verso l’interno finché il braccio non è completamente esteso.
    Abbassati lentamente nella posizione di partenza, mantenendo il busto stabile e sotto controllo.

  • Distensioni su panca inclinata con kettlebell a braccio singolo

    Siediti su una panca inclinata tenendo il kettlebell all’altezza della spalla, con il gomito piegato.
    Spingi il kettlebell verso l’alto e leggermente verso l’interno finché il braccio non è completamente esteso.
    Abbassati lentamente nella posizione di partenza, mantenendo il busto stabile e sotto controllo.

  • Larsen press con kettlebell a braccio singolo

    Sdraiati sulla panca con i piedi sollevati da terra, tenendo un kettlebell sopra il petto.
    Abbassa il kettlebell verso il petto mantenendo il core contratto e le gambe sollevate.
    Spingi verso l’alto, contraendo il petto nella posizione più alta senza ruotare il busto.
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