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  • Preparatori rematore (schiena) - Curl bicipiti da seduto

    Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, tenendo le cinghie all’altezza delle spalle.
    Inizia con le braccia distese, i palmi rivolti verso l’alto e le spalle rilassate.
    Piega i gomiti, portando le mani verso le spalle senza muovere il busto.
    Estendi lentamente le braccia, mantenendo il controllo e una tensione costante sulle cinghie.

  • Esercizi Preparatori per Rematore Dorsale: Roll Down con Curl Bicipiti da Seduto

    Siediti con la schiena ben eretta e le gambe distese, tenendo le cinghie con le braccia e i gomiti estesi.
    Arrotola la colonna vertebrale verso il basso, una vertebra alla volta, piegando i gomiti in un curl per bicipiti.
    Fai una breve pausa, mantenendo le spalle rilassate e il core attivo.
    Esegui il roll up al contrario, estendendo le braccia in avanti con una tensione controllata.

  • Curl inversi per bicipiti in ginocchio

    Inginocchiati mantenendo il busto eretto, con le braccia distese e i palmi rivolti in avanti.
    Abbassa le spalle e attiva il core e i glutei.
    Piega i gomiti, portando le mani verso le spalle senza inclinarti all’indietro.
    Estendi lentamente le braccia, mantenendo una postura eretta e la tensione della cinghia.

  • Rematore da seduti per la schiena in stile Pilates

    Siediti con la schiena dritta, le gambe distese e tieni le cinghie con le braccia tese in avanti.
    Tira le maniglie verso il busto, stringendo le scapole.
    Mantieni il petto sollevato e la colonna vertebrale in posizione neutra per tutto l’esercizio.
    Estendi le braccia in avanti in modo controllato.
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