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  • Rematore seduto al cavo

    Siediti con la schiena dritta sulla macchina e afferra le maniglie.
    Tira le maniglie indietro con le braccia. Gambe e busto devono formare un angolo di 90°. Spingi il petto in avanti.
    Tira le maniglie verso il corpo finché le mani sono accanto all'addome.

  • Pulldown con presa neutra

    Usa la maniglia a V.
    Tieni l'impugnatura mentre ti siedi sulla macchina e infila le gambe sotto i cuscinetti.
    Tira la barra fino alla clavicola, poi riportala in alto fino a estendere completamente le braccia.

  • Lat machine (presa supina)

    Usa la maniglia a barra dritta. Impugna con presa supina.
    Tieni la maniglia mentre ti siedi sulla macchina e metti le gambe sotto le imbottiture.
    Tira la barra fino alla clavicola, poi riportala su finché le braccia non sono completamente estese.

  • Pulldown a presa stretta

    Usa la maniglia a barra dritta.
    Afferra l'impugnatura mentre ti siedi sulla macchina e posiziona le gambe sotto i cuscinetti per le gambe.
    Tira la barra fino all'altezza della clavicola, poi risollevala finché le braccia sono completamente estese.
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