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  • Rematore con kettlebell (monobraccio)

    In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, impugna la kettlebell con entrambe le mani davanti alle cosce.
    Piegati in avanti dalle anche portando il kettlebell a terra, con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta.
    Solleva il kettlebell verso il petto e abbassalo - ripeti.

  • Rematore con Kettlebell a Braccio Singolo

    Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e porta un piede indietro. Tieni la kettlebell nella mano corrispondente al piede spostato indietro.
    Piega il busto in avanti dall'anca portando il kettlebell a terra, flettendo leggermente il ginocchio e mantenendo la schiena dritta.
    Solleva il kettlebell verso il petto e abbassalo - ripeti.

  • Rematore con Kettlebell per Deltoide Posteriore

    In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, impugna la kettlebell con entrambe le mani davanti alle cosce.
    Flettiti in avanti dalle anche portando il kettlebell a terra, con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta.
    Solleva il kettlebell verso la parte superiore del petto, poi abbassalo. Ripeti.

  • Rematore Alternato con Kettlebell

    Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, kettlebell in una mano.
    Inclinati dalle anche, tira il kettlebell fino al petto.
    Alterna le mani a ogni remata.
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