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  • Curl a martello al cavo Bayesian

    Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi e afferra due maniglie.
    Impugna con presa neutra, piega i gomiti e estendili.

  • Barra per rematore al cavo Rematore in piedi

    Posiziona il cavo all'altezza delle spalle. Usa una barra per rematore.
    Tira le maniglie indietro con le braccia. Spingi il petto in fuori.
    Tira le maniglie verso il corpo finché le mani sono accanto all'addome.

  • Curl al cavo alto Bayesian

    Usa una maniglia per cavi. Posiziona il cavo all'altezza del gomito.
    Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina per cavi.
    Posiziona i piedi sfalsati per una base d'appoggio più stabile. Rivolgi il palmo in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl Monobraccio al Cavo Alto Presa Martello (Bayesian)

    Posizionati con il viso rivolto nella direzione opposta rispetto al cavo alto e impugna la maniglia con il palmo rivolto verso l'interno.
    Fai un passo in avanti per creare tensione e lascia che il braccio si estenda completamente dietro di te.
    Porta la maniglia verso la spalla mantenendo il palmo in posizione neutra, quindi abbassala lentamente.
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