- Inizia in posizione eretta
- Inizia con due manubri appena sopra le spalle.
- Spingi un manubrio verso il soffitto mantenendo l'altro al suo posto.
- Riporta il primo manubrio alla posizione iniziale prima di premere l'altro manubrio.
- Inizia con due manubri vicino alle spalle con presa neutra.
- Spingi uno dei manubri verso il soffitto mantenendo l'altro in posizione.
- Fai tornare il primo manubrio alla posizione iniziale prima di spingere l'altro.
- In piedi, con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, impugna due manubri sopra la testa con presa prona.
- Avvia lo squat piegando fianchi e ginocchia, mantenendo il core contratto e i manubri bilanciati sopra la testa.
- Abbassa il corpo il più possibile mantenendo i manubri sopra la testa, poi risali fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la schiena dritta, il petto sollevato e i manubri stabili sopra la testa per tutto il movimento.
mostrando 85 a 88 di 155 Risultati