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Estensione inversa su palla di stabilità

Sdraiati a pancia in giù su una fitball, mani a terra, gambe distese.
Coinvolgi glutei e lombari, solleva le gambe fino ad allinearle al tronco.
Abbassa lentamente le gambe verso il pavimento senza toccarlo, mantenendo il core attivo. Ripeti.