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Z press alternato con kettlebell

Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, tenendo i kettlebell all’altezza delle spalle.
Contrai il core e spingi un kettlebell sopra la testa senza inclinarti all’indietro.
Abbassalo lentamente, poi ripeti con il braccio opposto.
Guida Esercizio Z press alternato con kettlebell - Allenamento Spalle Anteriori | MuscleWiki