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Spoto press con bilanciere

Sdraiati sulla panca con le scapole retratte.
All'inizio della prima ripetizione, avvicina leggermente i gomiti finché la barra non è a pochi pollici dal petto.
Fai una pausa appena sopra il petto per 1-3 secondi. Poi spingi in modo esplosivo.
Guida Esercizio Spoto press con bilanciere - Allenamento Petto | MuscleWiki