Inizia spingendo i fianchi indietro ed estendendo la gamba non attiva dietro di te. Va bene appoggiare l'altro piede a terra ad ogni ripetizione.
Lascia il ginocchio quasi esteso. Cerca un allungamento nei muscoli posteriori della coscia. Quando senti l'allungamento, spingi i fianchi in avanti fino a tornare in piedi.
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