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Ty Thomas
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Evita questi sette errori nel pulldown alla lat machine per migliorare la tecnica, prevenire gli infortuni e massimizzare lo sviluppo della schiena.
Coach Ty spiega tre esercizi per i bicipiti non convenzionali ma supportati dalla scienza per ottenere guadagni massicci alle braccia — con resistenza più intelligente, maggiore allungamento e supinazione.
Costruisci spalle possenti con queste due varianti di alzate laterali supportate dalla ricerca
Padroneggia gli affondi con progressioni, consigli per mirare i muscoli e varianti di carico per sviluppare le gambe.
Cinque esercizi per le gambe focalizzati sui quadricipiti che riducono lo stress lombare e massimizzano i risultati.
E come tonificarti, se è quello che vuoi.
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