- मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर उठाएँ।
- स्लैम बॉल को ज़ोर से जमीन पर पटकें.
- पीठ के बल लेटें, अपनी फैली हुई बाहों और मुड़े हुए घुटनों के बीच एक मेडिसिन बॉल रखें।
- विपरीत हाथ और पैर को जमीन की ओर नीचे लाएं, पीठ को जमीन से दबाए रखें और मेडिसिन बॉल को अपनी जगह पर रखें।
- बारी‑बारी से साइड बदलें, कोर को सक्रिय रखें, और इच्छित रेप्स या समय तक दोहराएँ।
पिछलाअगला
दिखा रहा है 5 से 6 का 6 परिणाम