मशीन प्लेट लोडेड क्रंच
अपने पैरों को फुट पैड के नीचे रखें और हैंडल को हाथों से पकड़ें।
रीढ़ को गोल करें और ऊपरी व निचले शरीर को पास लाएं।

पुरुष

उन्नत

जोड़

विशेष रुप से प्रदर्शित

बारबेल

डम्बेल्स

शरीर का वजन

मशीन

मेडिसिन बॉल

केटलबेल्स

स्ट्रेचेस

केबल

बैंड

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