- केबल मशीन के बगल में खड़े होकर दोनों हाथों से सिर के ऊपर हैंडल पकड़ें।
- धड़ को घुमाएँ और हैंडल को तिरछे नीचे विपरीत कूल्हे की ओर खींचें।
- वापसी की गति को नियंत्रित करें, कोर को टाइट और कूल्हों को स्थिर रखें।
- केबल के बगल में खड़े होकर, दोनों हाथों से कूल्हे के पास की ऊँचाई पर हैंडल पकड़ें।
- धड़ को घुमाएँ और हैंडल को तिरछे ऊपर की ओर विपरीत कंधे की तरफ खींचें।
- वापसी की गति को नियंत्रित करें, कोर को टाइट और कूल्हों को स्थिर रखें।
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दिखा रहा है 9 से 10 का 10 परिणाम