वेटेड वॉल सिट

: पीठ दीवार से सटाकर खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें, और हाथों में वज़न बगल में पकड़े रहें।
: स्क्वाट की स्थिति में नीचे जाएँ — जांघें फर्श के समानांतर और घुटने टखनों के ऊपर रहें।
: पोज़िशन बनाए रखें — कोर और पैरों में तनाव बनाए रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं