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वजन के साथ कोहनियों की प्लैंक

घुटनों के बल आकर दोनों निचली बाहें जमीन पर टिकाएँ।
अपनी पीठ पर वेट प्लेट रखें (या किसी साथी से करवाएँ)।
नियत समय तक प्लैंक पकड़े रहें।