दीवार के सहारे बैठना

: अपनी पीठ दीवार के साथ टिका कर रखें, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
: स्क्वाट पोज़िशन में नीचे जाएँ, जांघें फर्श के समानांतर हों और घुटने टखनों के ऊपर रहें।
: स्थिति बनाए रखें, कोर और पैरों में तनाव बनाए रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं