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कलाई का झुकाव (छोटी उंगली की ओर)

सीधे खड़े हो जाएँ और एक हाथ में डॉवेल/लीवर/वज़न पकड़ें।
वजन को इस तरह पकड़ें कि वह आपके पीछे और ज़मीन की ओर इशारा करे।
वजन उठाने के लिए अपनी पकड़ कसें।
कलाई का झुकाव (छोटी उंगली की ओर) एक्सरसाइज़ गाइड - कलाईयां वर्कआउट | MuscleWiki