खड़े कंधे की लचकता की क्षमता

: खड़े होकर एक हाथ से डॉवेल पकड़ें, अंगूठा ऊपर की ओर, अपने शरीर के केंद्र के सामने।
: अपने दूसरे हाथ से स्टिक को शरीर के बगल और पीछे की ओर पकड़ें।
: पीछे वाली बांह, आपके सामने वाली बांह को मार्गदर्शित करती है और उसे ओवरहेड पोज़िशन में ले जाती है।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं