एक-पैर कंसेंट्रिक स्क्वाट

: खड़े होकर शरीर को नीचे करके स्क्वॉट में आएं।
: अपना वजन एक पैर पर डालें (दूसरा पैर संतुलन के लिए जमीन के संपर्क में रहे)।
: वज़न वाली टांग का इस्तेमाल करके अपने शरीर को खड़े होने की स्थिति में उठें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं