रोटेटर कफ बाहरी रोटेशन 3

: हाथ को 90° पर साइड की ओर खोलें (हाथ को साइड में उठाएँ)
: कोहनी 90° रखें, निचली बांह जमीन के समानांतर रखें।
: प्रतिरोध के खिलाफ बाहरी रोटेशन करें।

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: शुरुआती
बल: खींचें
पकड़: कोई नहीं
यांत्रिकी: आइसोलेशन

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