प्लेट डेफिसिट लंज

: दोनों पैरों से प्लेट पर खड़े हों।
: एक पैर पीछे कदम रखें और पीछे वाले घुटने को फर्श के पास लाएँ या फर्श को छूने दें।
: अपने सामने वाले पैर से धक्का दें जब तक दोनों पैर प्लेट पर वापस न आ जाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं