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स्टार प्रेप

बगल की ओर घुटने टेकें, एक हाथ बार पर रखें और एक पैर आगे, दूसरा पीछे रखें।
घुटनों को बाहर की ओर धकेलें और दूसरे हाथ को कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ।
स्टार प्रेप एक्सरसाइज़ गाइड - कोस वर्कआउट | MuscleWiki