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पीठ के बल लेटकर रनिंग

पीठ के बल लेटें और पैर बार पर रखें, टांगों को पूरी तरह सीधा रखें.
एक एड़ी को नीचे लाएँ, जबकि दूसरी एड़ी उठी रहे।
लयबद्ध तरीके से बदलें, पेल्विस को स्थिर और ऊपरी शरीर को शांत रखें।
बारी-बारी से जारी रखें, टखने की गतिशीलता और नियंत्रण पर ज़ोर दें।