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मेडिसिन बॉल ओवरहेड रिवर्स लंज

मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर पकड़े रखें।
पीछे कदम बढ़ाकर लंज की स्थिति में आएं।
शुरू की स्थिति में लौटें। दूसरे पैर पर दोहराएँ।