MuscleWiki Logo

तिर्यक जैकनाइफ

एक तरफ लेटें, पैर सीधे रखें, हाथ सिर के पीछे रखें।
दोनों पैरों और ऊपरी शरीर को एक साथ उठाएँ।
तिरछी पेट की मांसपेशियों को कसें, फिर नीचे वापस लाएं। दोनों तरफ दोहराएँ।