मिनी बैंड क्लैमशेल रेज

: घुटनों के ऊपर लूप बैंड लगाकर, घुटने मोड़कर करवट लेकर लेटें।
: पैरों को साथ रखें, ऊपर वाले घुटने को ऊपर उठाएँ, नीचे वाले घुटने को ज़मीन पर दबाएँ और कूल्हों को आगे की ओर धकेलें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं