मिनी बैंड बेंट आर्म लेटरल रेज

: कोहनियों के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ और बाजुओं को बगल में 90 डिग्री पर मोड़कर रखें।
: दोनों कोहनियों को बाहर की ओर कंधों की ऊँचाई तक उठाएँ।
: धीरे-धीरे नीचे लाएँ और बारी-बारी से करें, बैंड पर तनाव बनाए रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं