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मशीन ट्राइसेप पुशडाउन

मशीन पर बैठें और अपनी ऊपरी बांह के पीछे वाले हिस्से को बेंच पर रखें।
कोहनियाँ तब तक सीधी रखें जब तक आपको अपने ट्राइसेप्स में संकुचन महसूस हो।
वजन को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
मशीन ट्राइसेप पुशडाउन एक्सरसाइज़ गाइड - ट्राइसेप्स वर्कआउट | MuscleWiki