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मशीन स्थायी पार्श्व उठाना

दो हैंडल पकड़कर दोनों बाहों को साइड में सीधे बाहर उठाएँ।
मशीन स्थायी पार्श्व उठाना एक्सरसाइज़ गाइड - सामने के कंधे वर्कआउट | MuscleWiki