अपनी छाती पैड पर टिकाएँ और ओवरहैंड ग्रिप से हैंडल पकड़ें।
कोहनियों को सीधे पीछे खींचें और रिप भर कोहनियाँ खुली रखें।
मशीन रियर डेल्टॉइड रो row एक्सरसाइज़ गाइड - रियर डेल्ट वर्कआउट | MuscleWiki