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मशीन सहायित समांतरल बार डिप्स

बार पकड़ें, बाँहें सीधी और कंधे हाथों के ऊपर रखें. घुटने पैड पर रखें.
धीरे-धीरे नीचे उतारें जब तक कोहनियाँ 90 degrees पर न पहुँचें।
ऊपर धकेलकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें, बाहों को पूरी तरह सीधा करें।