पीठ के बल जमीन पर लेटें और हाथ सीधा करके बार के सिरे को पकड़ें।
अपनी पीठ को जमीन से उठाएँ जब तक आप 90 degree angle पर बैठ न जाएँ.
फिर धीरे-धीरे वापस फर्श पर उतारें।
लैंडमाइन सिट-अप एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki