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खड़े हुए घुटने को उठाए रखना

सीधे खड़े होकर अपनी मुद्रा सही रखें।
दूसरे घुटने को ऊपर धकेलते हुए अपना वजन सहारे वाले पैर पर शिफ्ट करें।
आपकी जांघ जमीन के समानांतर होनी चाहिए।
खड़े हुए घुटने को उठाए रखना एक्सरसाइज़ गाइड - रेक्टस फेमोरिस (जांघ की सामने वाली मांसपेशी) वर्कआउट | MuscleWiki